Психология, Мотивация

Вы держите в руках необычный ежедневник, который поможет улучшать свою речь за 5-10 минут в день, практически не отрываясь от дел. На страницах ежедневника вы найдёте специальные упражнения. Каждый день, записывая свои дела, выполняйте задания на левой странице. Упражнения не займут много времени, при этом польза от их выполнения огромна: ваша речь станет более выразительной, грамотной и чёткой. Пользуйтесь ежедневником, планируйте своё время, расширяйте знания о родном языке, улучшайте дикцию и говорите, говорите!

Стресс, неудачи, проблемы со здоровьем, бытовые и рабочие конфликты негативно влияют на нашу самооценку. Но как ее поддержать? Аудиокнига «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» Дэвида Берна, автора бестселлера «Терапия настроения», поможет вам выработать личную систему ценностей, справиться с негативными эмоциями и выявить области, где вы можете быть эмоционально уязвимыми. Вас ожидают проверенные психотерапевтические методики, письменные задания и практические упражнения, а также тесты и опросники, которые помогут улучшить самовосприятие, повысить настроение и работоспособность. Это— руководство для всех, кто хочет оздоровить самооценку и достичь лучших результатов в жизни.

Если вы чувствуете, что любовь прошла и отношения стали натянутыми, это еще не повод планировать развод или пускаться во все тяжкие, считает популярный в Германии и во всем мире психотерапевт Ева-Мария Цурхорст. Постарайтесь для начала честно и объективно оценить, чего на самом деле вы (а не ваши родители, общество или друзья) ждете от этих отношений, и расскажите о своих стремлениях партнеру. Из книги «Люби себя… не важно, с кем ты в браке» вы узнаете, что мешает вам жить счастливо с выбранным партнером, как перестать наступать на одни и те же грабли в отношениях и почему поиски идеального партнера бесплодны, пока вы не полюбите себя самого. Основано на личном опыте, а также на опыте тысяч пар, которым автор уже помогла.

Учебное пособие построено по тематическому принципу: включает теоретический материал – 14 тем, упражнения и задания. Пособие адресовано учащимся 2 класса детских музыкальных школ и школ искусств, занимающихся по пятилетней программе обучения. Может применяться на занятиях с учащимися 2 и 3 классов, занимающимися по семилетней программе обучения.

Автор книги, известная на Западе писательница Флоренс Шинн, утверждает: жизнь – игра, и от нас самих зависит, сумеем ли мы в ней преуспеть. Наши мечты влияют на воображение. То, о чем мы молим, глубоко отпечатывается в душе. Эти образы рано или поздно обретают плоть и кровь. Мы встречаемся со своими проекциями, но не узнаем их; негодуем, боремся и ропщем, забывая о главном. А между тем можем вернуть любимого, получить крупную сумму денег и приобрести неограниченное влияние, надо лишь знать правила, по которым следует играть. В книгу вошло четыре произведения Флоренс Шинн: «Игра жизни и как в нее играть», «Ваше слово – волшебная палочка», «Потайная дверь к успеху», «Сила изреченного слова».

Пандемия COVID‑19 выявила системные проблемы в организациях, работающих в самых разных сферах. Владельцы бизнесов и топ-менеджмент оказались перед необходимостью срочно перенастраивать ключевые процессы в условиях возросшей неопределенности. Но как пережить кризис и стать сильнее? Автор теории жизненных циклов компании и типологии руководителей доктор Ицхак Калдерон Адизес последние 50 лет консультирует руководителей крупнейших компаний мира и глав многих государств. Эта аудиокнига посвящена кризисам и способам извлечения из них пользы. Кризисы обнажают структурные проблемы в организации, главной из которых доктор Адизес считает отсутствие слаженности, единства, общего видения. Его методика выхода из кризиса через интеграцию частей компании и бизнес-процессов поможет руководителям и предпринимателям сориентироваться в период турбулентности на рынках.

Эта книга расскажет вам о величайшей силе, с помощью которой можно добиваться абсолютно любых целей, решать абсолютно любые задачи, исполнять абсолютно любые желания. Неважно, о чем вы мечтаете: стать президентом трансконтинентальной корпорации или завоевать любимую девушку; выдержать конкурс в престижный университет или прославиться как актер кино… Если вы овладеете этой силой, то достигнете всего, что захотите. Эта сила – умение верить! Сила веры открывает способности к убеждению и гипнозу. В этой книге в вашем распоряжении – 70 упражнений, которые помогут вам овладеть силой успешных людей всех времен и народов!

Эта книга рассказывает о том, как развить в себе эмоциональный интеллект, научиться выстраивать прочные взаимосвязи с окружающими людьми. Авторы показывают, как перейти от поверхностных отношений к исключительным, культивируя открытость, искренность и честность, а также готовность расти в личностном и межличностном плане и продуктивно разбираться с конфликтами. Дэвид Брэдфорд и Кэрол Робин разработали ставший легендарным курс эффективного межличностного взаимодействия и преподавали его как студентам Стэнфорда, так и руководителям разного уровня.

Это саммари – сокращенная версия книги «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» Мелоди Битти. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Все мы от кого-то зависим. А кто-то зависит от нас. Так устроена жизнь. Но что делать, если забота о другом человеке и постоянный контроль его действий стали смыслом жизни? Как быть, если ваши мысли, чувства и решения принадлежат кому-то другому? Созависимость – глобальная психологическая проблема, о которой в последние годы говорят все больше. Обсуждение этой темы не обходится без упоминания Мелоди Битти. Она не нобелевский лауреат, даже не дипломированный психолог, а обычная мать-одиночка, когда-то страдавшая алкогольной зависимостью и бывшая в созависимых отношениях. Битти прославилась благодаря тому, что преодолела эти испытания, а потом поделилась своим опытом с другими людьми. Ее честная книга «Спасать или спасаться?» остается национальным бестселлером уже более 30 лет!

В сорок лет я сняла обручальное кольцо на юбилее собственного мужа. Двадцать лет я была женой генерала Александра Царева. Его домом, его тылом, его удобной тишиной. Я принимала гостей, берегла репутацию семьи, растила дочь и слишком долго верила, что терпение — это тоже любовь. А потом на его юбилее появилась Виолетта Дрозд. Молодая. Уверенная. Слишком хорошо знающая мой дом. Она распоряжалась бокалами, говорила с прислугой так, будто давно имела на это право, и стояла рядом с Александром на моем месте. А когда один из гостей принял ее за жену генерала, мой муж услышал. И не поправил сразу. Он думал, я снова промолчу. Я всегда молчала. Но в ту ночь я сняла кольцо и ушла. А утром сказала юристу: — Я хочу развод. Александр Царев привык побеждать. Привык отдавать приказы, решать за других и считать, что жена никуда не денется после двадцати лет брака. Только он не знал одного: женщина, которая слишком долго была удобной, однажды перестает просить разрешения. Она уходит. Тихо. Законно.

Наша реальность – отражение наших мыслей. Но как сохранить ясность, равновесие и позитивный взгляд на жизнь, когда стресс поджидает на каждом шагу? Авторы книги Хизер Аскинози и Тимми Джандро более двадцати пяти лет назад встали на путь самопознания, обучаясь разнообразным духовным и целительным практикам от лучших специалистов по всему миру. В своей книге они не только поделятся этими практиками с вами, но и расскажут, как добиться максимального эффекта с помощью энергии одного из древнейших даров Земли – кристаллов. Подробные описания свойств каждого камня делают эту книгу настоящей энциклопедией как для знатоков, так и для тех, кто просто интересуется необычными свойствами минералов.

Эта книга – прикосновение к тайне долголетия и здоровья! Автор в молодости попал в монастырь Тибета, обитатели которого владели знанием об «Оке Возрождения» – практике, дающей долголетие. С пятью упражнениями этой практики читатели могли познакомиться в книге Питера Кэлдера «Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». Но это лишь видимая часть системы. Сейчас появилась уникальная возможность освоить все упражнения практики. Их семь. Полная практика тибетских монахов, которая представлена в этой книге, творит настоящие чудеса с нашим здоровьем, дает невиданную энергию, учит открывать «второе дыхание», справляться с любыми нагрузками, не болеть.

Эта книга — ваше руководство в мир программирования на языке Python. Она написана для начинающих и тех, кто хочет углубить свои знания, предоставляя понятные объяснения и практические примеры для освоения всех ключевых аспектов языка. Вы начнёте с основ — изучения синтаксиса, типов данных и базовых конструкций, а затем перейдёте к более сложным темам: функциям, объектно-ориентированному программированию, работе с модулями и пакетами. Особое внимание уделяется практическому применению Python — вы научитесь работать с файлами, обрабатывать ошибки, использовать встроенные и сторонние библиотеки, а также создавать собственные модули и пакеты. В книге представлены примеры, которые помогут вам закрепить знания и применить их в реальных проектах. Преимущества книги: Понятное изложение материала для новичков. Практические примеры и задачи для закрепления знаний. Обзор всех ключевых возможностей Python. Советы по дальнейшему изучению и развитию.

В этой книге эксперт по осознанности Джилл Хэссон объясняет, как вместо того чтобы бездумно проживать свою жизнь на автопилоте и вечно торопиться, вы можете замедлить темп и обрести внутренний покой и равновесие. Осознанность предполагает новые способы мышления и модели поведения, уменьшает стресс и повышает удовлетворенность жизнью. Благодаря идеям, советам и техникам, которые помогут вам наслаждаться более осознанным подходом к жизни, вы узнаете, как: • выработать более позитивные способы мышления и модели поведения; • стать спокойнее и увереннее в себе; • отпустить прошлое и освободиться от деструктивных мыслей и моделей поведения; • добиться позитивных изменений в отношениях; • достичь нового уровня самосознания и понимания. Слишком часто мы не успеваем в полной мере прочувствовать и осознать, что происходит здесь и сейчас. Из этой книги вы узнаете, как стать более осознанным и оставаться в моменте, чтобы жить счастливой полноценной жизнью. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Перед вами развилка. Одна дорога ведет к жизни, о которой вы всегда мечтали, а другая – к привычному, мало-мальски сносному существованию. В чем разница? Чтобы идти по первой, нужна самодисциплина. Успехи, достижения, победы, награды, признание, личностный рост – на самом деле все это сводится к умению работать над собой. Только благих намерений недостаточно. Приучите себя быть собранными, доводить начатое дело до конца и никогда не сдаваться. К чему бы вы ни стремились в своей жизни, этого невозможно достичь, просто плывя по течению. Цели так и останутся мечтами, если вы совершите ошибку, полагаясь лишь на мотивацию и тщательно продуманные планы. «Наука самодисциплины» – это не просто книга. Это дорожная карта человеческой психики, которая кардинально изменит вашу жизнь. Когда вы поймете истинные причины своих импульсивных желаний и истоки силы воли, то сможете справиться с временным дискомфортом и сфокусироваться на том, что действительно важно. Питер Холлинс, практикующий психолог с большим опытом, просто и доходчиво объясняет, почему, поставив крест на сиюминутных отговорках, оправданиях, искушениях и лени, вы сможете рассчитывать на гораздо большие призы в будущем.

Книга доктора медицинских наук, психиатра Джорджии Эде связывает психические симптомы с метаболическими нарушениями и предлагает проверенные подходы к питанию для восстановления функции мозга. Здесь вы найдете разбор исследований, клинические кейсы, адаптируемые протоколы (палео, кето, карнивор), планы питания, рецепты, чек-листы и рекомендации по диагностике (простые тесты, домашний мониторинг глюкозы) и безопасному переходу в кетоз. Книга подойдет тем, кто хочет снизить зависимость от психотропных препаратов, улучшить состояние при тревоге, депрессии, избавиться от проблем с памятью и сохранить ясность ума в любом возрасте.

Это не мемуары рок-звезды и не учебник успеха. Эта книга — хроника музыкальной жизни Барнаула от конца нулевых до начала двадцатых на примере одной конкретной группы. Со всеми нелепостями, сомнениями и редкими мгновениями, когда понимаешь: всё это было не зря. Даже если этого никто не запомнил. Особенно если никто не запомнил. Это книга о группе Plastic Art, которая существовала с 2009-го по 2023-й год, и её фронтмене. И немного об «Амстердаме» и «Волнах», в которых тоже когда-то играл автор.

«Практический интеллект» – это не обычная книга о том, как «эффективно думать». Нет, она начинается с рассмотрения биологических основ мышления, рассказывая, как перепрограммировать его с инстинктивного на аналитическое и проникать в суть вещей, чтобы на основе полученной информации принимать лучшее из возможных решений. Эта книга представляет реальный, действенный набор инструментов, поскольку правильное мышление – это, прежде всего, КАК, а не почему или что. Вы узнаете: как должны взаимодействовать тело и мозг, реализуя задачу быстрого мышления; как это в действительности – мыслить глубоко и анализировать; как думать о своем мышлении – и какие препятствия стоят на пути добрых намерений. Главное, чтобы вы сразу смогли применять на практике представленные здесь модели мышления, пока они не станут привычкой. И тогда вы сможете раскрывать скрытые детали, избегать ловушек мышления, быстрее осознавать происходящее, а не слепо доверять всему, что мы видим, слышим и чувствуем. Практический интеллект – это поиск истины. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Иногда кажется – ты лишний в этом мире: в собственной семье, на работе, в сердце любимого человека; и даже самому себе в тягость. Герои сборника Альбины Нури – обманутые супруги и нелюбимые дети, одинокие старики и колючие подростки, люди разных возрастов, столкнувшиеся с болью, предательством, потерей работы или семьи. Они совершают ошибки, страдают от рук тех, кого любят, лишаются веры в себя и в людей. И все же, несмотря на беды и проблемы, ищут тепла в холодном мире, стремятся встретить родственную душу, надеются на прощение и порой находят опору в тех, кого считали врагами. Перед вами – пятнадцать рассказов, пятнадцать человеческих судеб. Это искренняя и честная проза о выборе, любви, прощении и о том, что и «лишний» человек для кого-то может стать целой вселенной.

Эта книга представляет собой первое систематизированное и всестороннее изложение основ экзистенциального анализа как самостоятельного направления психологии. Последовательная связь между теорией и практикой, описание методов и комментарии к их практическому применению, а также изложение и обсуждение конкретных примеров делают книгу незаменимым справочником как для тех, кто изучает теорию психологии, так и для практиков. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

В хорошем произведении персонажи изображены настолько точно, что кажутся реальными людьми. Они по воле автора сталкиваются с трудностями, встают перед моральным выбором, рискуют здоровьем и даже жизнью. Что, если бы литературные герои прошлого и настоящего, потерпевшие трагическую неудачу, обратились вовремя к психотерапевту? Уберегла бы родителей царя Эдипа от катастрофы консультация по вопросам воспитания детей? Развернулась бы иначе история Ромео и Джульетты, если бы они были старше? Может, Дракулу не понимали окружающие, а Волан-де-Морта недолюбили в детстве? Означают ли эротические фантазии Кристиана Грея из «Пятидесяти оттенков серого» нехватку в нем мужественности? Авторы книги, литературовед и психиатр, подвергли некоторых известных персонажей художественной литературы психологическому анализу, чтобы понять, чем объясняются их неудачи, какие причуды и проблемы универсальны для всех, а какие – обусловлены эпохой. Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале

Эта аудиокнига - практическое путешествие в нейропластичность: живую способность мозга обновляться, учиться и становиться гибче в любом возрасте. Здесь собраны 5 медитаций перед сном, которые поддерживают «молодость» мозга как ясность, обучаемость и свободное переключение внимания. Вас ждут: аффирмации для гибкости ума и любознательности; практика снижения тревожности и восстановления нервной системы; медитация для глубокого расслабления и мягкого засыпания; сессия «Будь как вода» для эмоциональной текучести и внутренней силы; короткая 7-минутная практика очищения сознания для ясности и полного отпускания. Слушайте последовательно как маршрут или выбирайте по состоянию повторение мягко закрепляет новые привычки внимания и спокойствия.

Книга представляет сенсационный тренажер головного мозга, созданный Патриком Келли. Осуществляя ежедневную «интеллектуальную гимнастику» (решая несложные задачки, запоминая слова), мы тренируем особые зоны мозга, ответственные за память и креативность (то есть за творчество, изобретательность, нестандартность). В результате таких тренировок увеличиваются показатели интеллекта, мышление становится острее и глубже, у занимающегося, открываются новые способности! Тысячи последователей Келли во всем мире обеспечили себе карьерный рост, успехи в бизнесе, общее благополучие, начав заниматься с тренажером. Теперь такая возможность появилась и у россиян! Все, что от вас понадобится, – несколько недель ежедневно тратить 5–10 минут на простенькие упражнения. Начните заниматься сегодня, и результаты последуют уже завтра!

Они называют себя «Высшим светом». Парни, для которыхзаконы города — пустой звук, ведь правила устанавливают они сами. Кошкин — самый дерзкий из этой компании. И именно ему я перешла дорогу. Что будет, если бросить вызов тем, кто считает себя богами ? Узнаете, прочитав мою историю.

Базовое пособие по диагностике негатива на Таро Райдера-Уейта для практикующих тарологов и магов разного уровня подготовки.

Учебное пособие «Основы Православия» состоит из семи тематических разделов, в которых дано комментированное изложение священной истории Ветхого и Нового Завета, рассмотрено догматическое учение Православной Церкви в объеме Символа веры, разъяснено значение церковных таинств и смысл двунадесятых праздников, кратко описан порядок совершения богослужения, а также представлен обзор основных этапов общей и русской церковной истории. Последовательное чтение пособия позволит постепенно освоить базовую богословскую лексику. Четвертое издание пособия содержит существенные дополнения и уточнения – в частности, расширены разделы о богослужении, истории Вселенской и Русской Церкви, включен краткий обзор апостольских посланий. Книга предназначена для абитуриентов программы профессиональной подготовки «Теология» и учащихся программы «Основы православного богословия и культуры» Факультета дополнительного образования ПСТГУ; может быть использована преподавателями и слушателями богословских курсов, духовно-просветительских центров и воскресных школ для детей и взрослых, а также представлять интерес для широкого круга читателей, желающих получить начальные систематические знания о Православии. 4-е издание, переработанное и дополненное

Для маленькой Джейн обезьянка в костюме жокея – Манки – была самой любимой игрушкой, которую она не выпускала из рук. Для взрослой Джейн плюшевый Манки стал талисманом – она брала его на все важные встречи, не садилась без него в самолет и не ложилась в больницу. Когда умер Серж Генсбур, Джейн положила Манки в его гроб. …Может, потому, что в детстве у Джейн не было близких подруг, она привыкла доверять все свои секреты Манки. К плюшевому конфиденту обращены и записи в дневниках, которые Джейн вела с одиннадцати лет. Но в самой Джейн Биркин нет ничего от куклы – это страстная и смелая женщина, честная с собой и с другими. Певица, актриса и икона стиля не побоялась бросить вызов ханжам и лицемерам: спела с Генсбуром скандально известную «Я тебя люблю… я тебя тоже нет», появлялась на публике в шокирующих туалетах, оставаясь в то же время верной женой, любящей матерью и заботливой дочерью. Дневники несравненной Джейн Биркин – увлекательный рассказ о целой эпохе и живших в ней людях, искренний и откровенный… Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале

Между смертью шумерского царя Дуду и его следующим рождением прошло почти три тысячи лет. Дуду помнит свое имя, земную жизнь и решения, последствия которых продолжают действовать после смерти. Он проходит Врата и Суд, изучает дороги Кигаля, встречает умерших, Привратников, духов, хищников и древних Мастеров. Пока рушатся царства и меняются имена богов, его странствие постепенно становится исследованием Межмирья изнутри. Земная часть переносит в Шумер XXIV века до н. э. Лугалькингенешдуду — реальный правитель Урука и Ура, сохранившийся лишь в нескольких надписях. Книга соединяет эти свидетельства с воспоминаниями автора, восстанавливая судьбу человека, чьи поступки пережили его эпоху. Главная загадка связана с Инанной. Богиня даровала Дуду царственность и сохранила свое притязание за Вратами. Почему имя забытого царя продолжает открывать дороги? Что связывает его с Инанной? И кем он станет за двадцать восемь столетий между жизнями?

Книга подготовлена на основе курса лекций, читавшихся автором в Православном Свято-Тихоновском богословском институте, а затем в Православном Свято-Тихоновском гуманитарном университете на протяжении более чем пятнадцати последних лет. Содержание предлагаемого вниманию читателей учебного курса охватывает все основные разделы догматического учения Православной Церкви. Книга протоиерея Олега Давыденкова продолжает традицию русской классической догматической мысли XIX – начала ХХ столетий; в то же время в ней учтены и важнейшие результаты работы православных богословов XX столетия.

Книга известного французского психоаналитика Каролин Эльячефф, выдержавшая несколько изданий во Франции, написана столь увлекательно, что будет интересна и специалисту, и самому широкому читателю. Она рассказывает о необыкновенно сложной психотерапевтической работе, которую проводит терапевт, сталкивающийся с психическими проблемами ребёнка. Книга будет безусловно интересна всем, кто интересуется психотерапией и психоанализом.

Диагноз «Бесплодие», предательство мужа, незнакомец, который подал руку помощи… Да я едва не погибла в тот роковой день! Четыре года мне удавалось спокойно жить, но теперь… По иронии судьбы моего сына спас тот, кто однажды спас меня… И он понятия не имеет, что это и его сын тоже.

Проживем ли мы один день или одно столетие, главный вопрос остается неизменным: что придает нашей жизни смысл? Бесконечное соревнование с теми, кто умнее, красивее или успешнее, может породить зависть и разочарование, сделать нас несчастными. Нельзя оставаться пассивным, обвиняя во всем карму, ведь на самом деле это слово обозначает «действие». Человек может столкнуться с трагедией, внутренне переживать, сожалеть о ней, но не впадать в состояние виновности или презрения к самому себе. Чем активнее мы стараемся сохранить нашу жизнь в неприкосновенности, тем более исковерканной и абсурдной она становится. Необходимо регулярно напоминать себе о позитивных точках зрения для того, чтобы изменить собственное отношение к жизни. Мы можем рассматривать своих врагов как превосходных наставников и быть благодарными им за редкую возможность поупражняться в терпимости. Практикуя и развиваясь, мы можем постепенно ослабить свои отрицательные эмоции и развить положительные состояния ума – любовь, сострадание и умение прощать.

Перед вами 4-я книга серии «Практическая магия». Книга, собравшая в себя множество ответов на возникающие вопросы, множество рекомендаций и полезных советов. Книга для тех, кто только начинает свой путь в магии. И для тех, кто уже знаком с магическими практиками и столкнулся с первыми сложностями, тупиками и разочарованиями. В книгу вошло множество техник и обрядов, которые помогут вам разобраться в происходящем, помогут отличить иллюзии и заблуждения от фактов и иных рабочих материалов. Она для тех, кто, изучая магию, начал думать и задавать вопросы. Она для тех, кто начал изучать магию и испытывает недостаток в советах или разумных объяснениях происходящего.

Навыки быстрого запоминания открывают огромные возможности. Представьте, что вы с ходу усваиваете новые иностранные слова. Читаете книгу, финансовый отчет или презентацию, а вся нужная информация максимально полно откладывается в памяти. Вы помогаете своим детям играючи запоминать даты, определения и стихи. Их оценки в школе улучшаются, повышается интерес к обучению. Представили? Все это реально! Эта книга – уникальное руководство по развитию памяти от чемпиона по запоминанию Андрея Сафронова. Выполняя простые упражнения, шаг за шагом автор научит запоминать самую разную информацию быстро и навсегда. В ваших руках инструмент, дающий конкурентное преимущество в учебе, на работе или в бизнесе.

Обновленный впервые за более чем сорок лет вневременной бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» – классика, которая улучшила и изменила личную и профессиональную жизнь миллионов людей. Это одна из самых влиятельных книг в мире, она входит во все списки бестселлеров и переведена почти на все языки. Как, почему и зачем нужно научиться любить свою жизнь и получать от нее максимум удовольствия, не жертвуя при этом своими амбициями и желаниями? Сегодня ответ Карнеги как никогда актуален и помогает избавиться от всего, что мешает жить счастливо, принять то, что делает вас сильнее, и отличить первое от второго. Этот бестселлер в новом, современном, полном переводе передает бесценные советы Карнеги без искажения – так, как их сформулировал сам автор. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Одиночество – тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда – в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике. Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя, ведь только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других. Всемирно известный психотерапевт, автор бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс в объясняет, как техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, научиться строить здоровые отношения. Он предлагает простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь.