Книги по тегу «Психологическая помощь»

Если кажется, что вас годами преследуют одни и те же проблемы, ссоры с близкими стали предсказуемыми, а неудачи на работе повторяются из раза в раз, то… вам не кажется! Эти закономерности не случайны – их истоки нужно искать в детстве, и не важно, счастливым оно было или травматичным. Еще ребенком усвоив определенные паттерны поведения, вы воспроизводите их вновь и вновь, даже если ваша жизнь становится все менее спокойной и счастливой. Но выход есть! Ведущие американские психотерапевты Джеффри Янг и Джанет Клоско, создатели схематерапии, в своей книге рассказывают, как и почему мы наступаем на одни и те же грабли и какие действия помогут разорвать порочный круг и изменить жизнь к лучшему. Из этой книги вы узнаете: – как определить, в каком паттерне вы застряли; – как детские переживания влияют на формирование моделей поведения; – как помочь близким справиться с негативным поведением; – как вырваться из цикла саморазрушения; – как стать счастливым, оставаясь собой.

Интригующий сюжет, потрясающие открытия, проницательный и беспристрастный взгляд на терапевтическую работу. Вам предоставляется возможность увидеть изнанку процесса психотерапии, понять, каким образом происходит взаимодействие врача и пациента и как два поначалу совсем чужих друг другу, весьма несовершенных человека совершают чудо возрождения души из мрака проблем и комплексов. И еще вопрос, кто кому помогает больше. Книга Ялома – прекрасная смотровая площадка, с которой ясно видно, какие страсти владеют участниками психотерапевтического процесса.

В 40 лет жизнь не начинается, а продолжается. Именно в этом возрасте появляется шанс на самый счастливый период в судьбе женщины, считает Алла Лагутина, психолог и эксперт проекта «Московское долголетие». Вопрос лишь в том, сумеете ли вы им воспользоваться. Эта книга – поддерживающее руководство по безболезненному переходу на новый жизненный этап. Опираясь на профессиональный опыт, Алла помогает принять телесные метаморфозы, осознать преимущества новой ролевой позиции, научиться отлавливать и правильно интерпретировать эмоциональные сигналы, избавиться от синдрома «золотой маски» и распаковать отложенные мечты. В 40 лет жизнь не просто продолжается. Она входит в лучшую фазу. Становится временем, когда каждая из нас может обрести свою подлинность и насладиться зрелой свободой! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

«Больно. Страшно за будущее. Непонятно, как относиться к прошлому. Одиноко и ужасно уязвимо». Именно так мы чувствуем себя, проживая расставание или нежеланный развод. Семейный психолог с 15-летним опытом Яна Катаева сама прошла через это испытание и помогла сотням женщин пережить кризис. В своей книге она без осуждения и нравоучений рассказывает, как справиться с хаосом в мыслях, перенести острую боль и шаг за шагом вернуть себе внутреннюю опору. Из книги вы узнаете: – Как продержаться первые недели, когда кажется, что боль сильнее вас. – Почему опасно «оставаться друзьями» и зачем нужно временно прекратить любое общение. – Как правильно говорить с детьми о разводе, не превращая их в своих защитников, друзей или шпионов. – Что делать с навязчивыми мыслями о бывшем и почему мозг заставляет вас думать о нём снова и снова. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Как перестать жить по чужому «так надо» и вернуть себе внутреннюю опору – без морализаторства и «волшебных» обещаний. Практикующий психолог Ольга Адрианова объясняет, почему даже сильные и успешные люди ломаются под давлением ожиданий, перфекционизма и роли «я справлюсь». В книге – яркие истории и узнаваемые примеры (от Хемингуэя с его образом неуязвимости до Теслы, чья уверенность в правоте постепенно отдаляла от реальности), которые помогают увидеть собственные сценарии – и начать их менять. Главное: это не только про понимание, но и про действие. Вы получите простые инструменты, которые можно применять сразу: от принципа «нанопривычек» (маленькие шаги без насилия над собой) до конкретных способов находить опору в моменты, когда «ветер» слишком сильный. В книге вы найдете: – как отличать свои желания от навязанных ожиданий; – что делать с внутренним напряжением и привычкой «держаться»; – как менять жизнь через маленькие регулярные действия; – как опираться на себя без героизма и выгорания. Подходит тем, кто устал «вывозить», хочет спокойствия и ясности – и ищет практику, а не теорию. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Это делается тайком, украдкой. Это больно. Это осуждается. И все же измена продолжает существовать. Так или иначе, каждый сталкивался с ней в своей жизни: утешая подругу на кухне или вскрыв переписку любимого, закрутив роман с замужней женщиной или фантазируя о другом в объятиях мужа. В этой книге известный психолог и секс-терапевт Марина Травкова исследует феномен неверности, развенчивает мифы, объясняет российскую специфику измен, приводит истории из терапевтической практики, дает профессиональные рекомендации для каждого участника треугольника. Правда ли, что мужчины изменяют чаще женщин? Что толкает нас искать близость на стороне? Можно ли предотвратить неверность партнера? Зачем некоторые выбирают роль любовницы? Почему неверные мужья не уходят от жен? Почему измена – это так больно? Как простить предательство? Книга Марины Травковой дает неожиданные ответы на вопросы, которые волнуют многих.

В своей откровенной книге «Анорексия. Реальная история борьбы с болезнью» талантливая актриса, привыкшая жить под светом софитов и быть у всех на виду, впускает читателя в самое сокровенное – за кулисы собственного тела и сознания. Без прикрас, но с огромной литературной чуткостью она прослеживает пугающую траекторию падения: от первых тревожных звоночков в детстве до критической отметки на весах, угрожающей жизни. Вы станете свидетелями того, как стройность превращается в наваждение, а еда – во врага. Вместе с героиней вы пройдете первую госпитализацию, унизительную беспомощность, холод одиночества среди людей и болезненный разрыв с близкими. Эта книга – честный рассказ о том, как болезнь становится главной ролью в жизни, заслоняя собой отношения, карьеру и саму личность.

Ирвин Ялом – автор и одновременно главный герой повествования. Под «палачом» он подразумевает самого себя. Ялом намеренно создает несколько утрированный образ всемогущественного психотерапевта, и тут же иронизирует над ним. Он виртуозно дразнит читателя, вовлекая его в сложную игру разоблачений и умолчаний, откровенности и притворства. Сама психотерапия в книге напоминает захватывающее приключение, полное опасностей, тайн и напряженной борьбы.

Этот практический мануал предлагает глубокую интеграцию принципов соматики (осознанной работы с телом) и нейро-лингвистического программирования (НЛП). Вы научитесь расшифровывать язык тела как карту бессознательных процессов (калибровка), освоите конкретные техники для управления состояниями через дыхание, осанку, движение и якорение, а также узнаете, как трансформировать ограничивающие ощущения и убеждения через "телесный" рефрейминг и работу с проприоцептивными субмодальностями. Ключевая цель – развить ваш "телесный интеллект" и превратить тело в мощного союзника для достижения целей, личностных изменений и повышения эффективности в коучинге, терапии или самопомощи. Практические упражнения, примеры сессий и визуальные подсказки делают интеграцию доступной.

«…На страницах этой книги обсуждаются Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций Анонимных Наркоманов. Мы прекрасно понимаем, что невозможно такое письменное или устное обсуждение настолько личной и особенной темы, как выздоровление, которое угодило бы абсолютно всем. Эта книга не задумывалась как подробный учебник по шагам и традициям, и она не претендует на роль последней инстанции в толковании различных моментов выздоровления или единства АН. Она скорее призвана помочь тебе прийти к твоему собственному пониманию тех принципов, из которых состоят наши шаги и традиции. Надеемся, что эта книга будет способствовать твоему личному росту, пониманию и эмпатии. Мы молимся о том, чтобы она помогла тебе по-новому увидеть и свое выздоровление, и важность твоей роли в Анонимных Наркоманах…»

Когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему счастливым человеком? Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством проблем, что и не замечаем, как постепенно начинаем привыкать к жизни под постоянным давлением. А ведь это губит все: наше здоровье, наши отношения, всю нашу жизнь. Если вы устали испытывать постоянное чувство неудовлетворенности и напряжения, Джессика Магуайр, специалист по нейропсихологии с многолетней практикой, способна вам помочь. В этой книге она делится с нами инновационной, основанной исключительно на последних научных данных, программой по раскрытию блуждающего нерва. Магуайр подробно рассказывает о том, как с ее помощью можно устранить симптомы тяжелых душевных травм, преодолеть тревожность, выгорание и даже депрессию. Она объяснит, что такое оптимальное, перегретое и переохлажденное состояние, как проявляется каждое из них и к какому нам стоит стремиться. А чтобы новая жизнь не заставила себя ждать, внутри вы найдете целые комплексы упражнений по борьбе со стрессом и нормализации своей нервной системы. Вы можете навсегда стать счастливым уже сейчас. Чего же вы ждете? В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Современные женщины вынуждены балансировать между семьёй, карьерой, дружбой и личными интересами, стараясь везде преуспеть. Стремление к идеальности и сомнения в себе порождают зацикленность. Тревоги, навязчивые мысли не поддаются контролю и накрывают с головой, лишают сил и энергии. Профессор психологии Сьюзен Нолен-Хексема делится своими исследованиями и опытом работы с пациентками, которые слишком много думают и изводят себя сомнениями. Она приводит примеры из жизни, дает действенные упражнения, которые помогают успокоиться и освободиться от тревожности. Книга помогает осознать, что мы не одиноки в своих переживаниях, и даёт методику для проработки негативного влияния прошлых опытов. Помогает перейти на новый уровень сознания и гармонии, научиться жить здесь и сейчас.

Бывает, что тараканы в наших головах выходят из-под контроля и устраивают грандиозную вечеринку. Если вы подолгу зацикливаетесь на одной мысли и повторяете одни и те же действия в попытке избавиться от тревоги, то, возможно, это вечеринка в честь вашего ОКР. Автор книги, врач-психиатр, победивший свое обсессивно-компульсивное расстройство, поделится с вами личной историей, даст актуальную информацию об этом заболевании и расскажет, как справиться с навязчивыми мыслями.

Детские травмы и обиды не проходят бесследно. Они проявляются во взрослой жизни и часто – самым неожиданным образом: не складываются отношения, рушится карьера, возникают болезни… Проблемы ставят нас в тупик, и мы даже не подозреваем, что все ответы и решения – в нас самих. Известный немецкий психотерапевт и автор бестселлеров Стефани Шталь утверждает: если вы подружитесь со своим «внутренним ребенком», подарите ему заботу и поддержку, которой так не хватало в детстве, на место боли и бед придут спокойствие, гармония и легкость. Эффективные упражнения и рекомендации, изложенные в книге, помогут вашему «внутреннему ребенку» (а значит, и вам!) стать, наконец, счастливым.

Этот текст – сокращенная версия книги Ричарда Брэнсона «К черту всё! Берись и делай!». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Миллиардер Ричард Брэнсон в книге «К черту всё! Берись и делай!» утверждает, что можно весело проводить время, зарабатывая кучу денег. Его книга короткая, лаконичная, мотивирующая и полная оптимизма. Он настаивает, что в бизнесе нет инструкций, которым нужно следовать. И подтверждает свои слова реальными историями из своего богатого опыта. Успеха в деловом мире добиваются те, кто настойчив, имеет цель и никогда не сдается. Большое значение он придает семейным ценностям и описывает свою корпорацию Virgin как большую семью. С его точки зрения, успешные предприниматели отличаются способностью подбирать нужных людей и вознаграждать таланты. Афористичные и простые правила Брэнсона много лет приносят ему ощутимые дивиденды и при этом помогают оставаться жизнерадостным и неравнодушным человеком. Зачем читать • Усвоить правила жизни миллиардера Ричарда Брэнсона. • Рисковать осознанно, продумывать и взвешивать свои действия, даже если вы собираетесь осуществить сумасшедшую мечту. • Избавиться от сожалений о прошлых ошибках и двигаться вперед. Об авторе Ричард Брэнсон – британский магнат, инвестор и филантроп, основатель корпорации Virgin Group, в состав которой входит более 400 компаний. В условиях жестокой конкуренции он создал успешные предприятия в самых разных отраслях экономики: авиационная компания, звукозаписывающая студия, производство газировки, банковские услуги, изготовление свадебной одежды… Стоимость его империи в 2015 году оценивалась Forbes в 5,2 млрд долларов.

Миллионы женщин думают: если у мужчины не встает или он кончает слишком быстро, значит, я провалилась. И еще куча стереотипов, которые в итоге приводят к тому, что партнеры перестают заниматься любовью, дабы избежать смущения и сохранить чувство собственного достоинства. Рассматривая множество историй из своей практики, доктор Кляйн объясняет: что такое сексуальный интеллект и как повысить его уровень; почему на смену «молодому сексу» должен прийти «умный секс», а также как понять, что в сексе нужно именно вам, и донести это до партнера. Эта книга сделает секс интересным занятием как для новичков, так и для пар с большим опытом. «Сексуальный интеллект» реанимирует ваши отношения или переведет их на другой уровень.

«Многим из нас трудно представить свое выздоровление без Базового текста. Наши собрания начинаются с чтения отрывков из него, он присутствует на всех наших группах. На протяжении многих месяцев, лет и десятилетий эта книга была и остается важной частью нашего выздоровления. С момента публикации самого первого издания книги „Анонимные Наркоманы“ (так называется наш Базовый текст) сообщество АН очень сильно выросло и изменилось. Роль Базового текста в этой эволюции сообщества была очень важной. Во всем мире каждую неделю проходит свыше 76 000 собраний АН, а в 1982 году, когда Всемирная Конференция обслуживания одобрила первое издание Базового текста, мы проводили около 2700 собраний в неделю. В большинстве стран не было собраний АН не то что каждый день, но даже каждую неделю. На сегодняшний день сообщество АН есть в 143 странах, мы говорим на 82 языках. Базовый текст переведен на 32 языка…» «…Мы надеемся, что Шестое издание Базового текста расскажет о выздоровлении зависимым со всего мира – тем, кто уже нашел группы АН, и тем, кто придет к нам завтра. С годами наше сообщество изменилось, у нас стало больше литературы, в наши книги были внесены правки, но весть остается неизменной: Зависимый, любой зависимый, может прекратить употребление наркотиков, потерять желание употреблять и обрести новый путь в жизни. Добро пожаловать, тебе здесь рады! Оставайся и стань частичкой нашего роста, наших перемен и нашего выздоровления…»

Опытный психотерапевт Джулиус узнает, что смертельно болен. Его дни сочтены, и в последний год жизни он решает исправить давнюю ошибку и вылечить пациента, с которым двадцать лет назад потерпел крах. Филип – философ по профессии и мизантроп по призванию – планирует заниматься «философским консультированием» и лечить людей философией Шопенгауэра – так, как вылечил когда-то себя. Эти двое сталкиваются в психотерапевтической группе и за год меняются до неузнаваемости. Один учится умирать. Другой учится жить. «Генеральная репетиция жизни», происходящая в группе, от жизни неотличима, столь же увлекательна и так же полна неожиданностей. Ирвин Д. Ялом – американский психотерапевт, автор нескольких международных бестселлеров, теоретик и практик психотерапии и популярный писатель. «Шопенгауэр как лекарство» – книга о том, как философия губит и спасает человеческую душу. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

В книге вы погрузитесь в природу групповой динамики, а также рассмотрите, как шаг за шагом каждая группа создает уникальные процессы и трансформации, а ее участники находят путь к себе через личностные открытия и понимание природы сопротивления. Здесь вы найдете апробированные в течение двух десятилетий упражнения, техники и методики, которые хорошо зарекомендовали себя среди выпускников курса по работе с группой. Книга поможет лучше узнать свои возможности ведущего, опираясь на предложенные критерии эффективной работы, и будет полезна психо- логам, психотерапевтам и другим специалистам, связанным с ведением группы. Она поможет сориентироваться в мире теоретических изысканий по ведению групп, которые предлагают разные направления психотерапии.

По мнению автора, у каждого из нас есть пограничные способы реагирования, но у кого-то они глубоко запрятаны, а для кого-то стрессом является жизнь как таковая, и потому эти способы превращаются в «пограничную организацию личности». Психиатры и психоаналитики помещают «пограничников» между невротиками (условно психически здоровыми людьми) и психотиками (психически нездоровыми). Задача автора – понять качественные особенности структуры психики таких людей. Первая часть книги посвящена феноменологии: анализу условий, в которых формируются такие особенности психики, способов обхождения «пограничника» с собой, с окружающими, с миром. Во второй части описаны особенности психотерапевтической помощи таким клиентам. Книга адресована не только психотерапевтам, но и широкому кругу читателей.

В этой книге Лиз Бурбо говорит о личной ответственности каждого человека, – ответственности не перед кем-то, а перед самим собой, перед своей душой, перед собственным здоровьем. Всякую душевную травму, нанесенную кому бы то ни было, ты неминуемо наносишь себе. И надолго. Так что страдания передаются из поколения в поколение. Из детских травм, из привычных страданий вырастают страдания массовые, всеобщие, и принимают форму социальных, государственных, мировых кризисов. Предательство, несправедливость, унижение, муки отвергнутой, покинутой души – это, как показывает Бурбо, глубоко личные травмы; но разве не они составляют основу, если не сущность, всех человеческих страданий? Получается, что незачем жаловаться на кого-то или что-то, незачем ловить и карать злодеев, поскольку закоренелый злодей – он же мученик – сидит в каждом из нас. Можно ли и каким образом освободить его и от страданий, и от злодейства? Найди ответ в этой книге и воспользуйся им!

Доктор Дэвид Бернс – всемирно известный психиатр, ученый. В 1980 году вышла его книга «Терапия настроения». С тех пор она занимает высшие строчки в рейтинге Amazon среди книг по профилактике и лечению расстройств настроения. Прошло более 40 лет, все это время автор вел исследования депрессии и тревожности. Более 40 000 часов было посвящено лечению людей с серьезными расстройствами настроения. Появились новые данные, изменился подход к лечению депрессии. Пришло время новой версии знаменитой книги. Перед вами самое последнее, дополненное издание классической работы Дэвида Бернса. В ней вы найдете результаты новейших исследований, а также более 50 техник, которые помогут побороть негативные мысли и вызванные ими тревогу и подавленное настроение. Новые методы помогут развить чувство радости и позитивное отношение к себе и жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Гнев – это главный сигнал, что наши личные желания и интересы под угрозой. Порой, чтобы защитить себя или сохранить отношения с близкими, мы неосознанно становимся сварливой «стервой» или беспомощной «дурочкой». После 20 лет практики Лернер помогла миллионам читательниц научиться эффективно выражать гнев и вернуть контроль в конфликтной ситуации. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Современные тридцатилетние – одно из самых тревожных поколений. Они находятся в эпицентре стремительно изменяющегося мира, балансируя между карьерой, личной жизнью и неизбежным поиском смысла. Но как быть, если тревожность затягивает словно в болото? Ким Хэ Нам, автор бестселлера «Прожить жизнь заново», не понаслышке знает, каково это – быть взрослым и постоянно ощущать всепоглощающую тревогу по любому поводу. В своей второй книге она расскажет, почему мы стали заложниками тревожных мыслей. Как события нашей жизни влияют на возникновение бессмысленных переживаний. И почему так сложно перешагнуть рубеж в 30 лет и остаться в эмоциональном порядке. Вы снова окажетесь на уютном и теплом психотерапевтическом приеме у Ким Хэ Нам. Она подарит вам новую порцию вдохновения и ощущения обволакивающего спокойствия. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Книга известного семейного психолога и блогера Натальи Олифирович посвящена теме переживания измен. Многочисленные примеры и иллюстрации, пояснения и идеи, которыми щедро делится автор, делают книгу легкой для восприятия и позволяют заглянуть в разные углы «любовного треугольника». Классификация тех, кто, кому и с кем изменяет, мифология, компоненты и причины неверности – все это позволяет проанализировать и демистифицировать измену и посмотреть на нее с разных сторон. Главная идея книги заключается в том, что у всех есть свой травматический опыт и измена зачастую становится сценой, где наше раненое Я играет старую пьесу в новом издании. Именно поэтому автор считает, что у каждой пары есть шанс на новые отношения – более искренние, честные и глубокие. Но для этого нужно пройти определенные шаги, о которых вы подробнее узнаете, прочитав книгу. Издание адресовано практикующим психологам, сексологам и психотерапевтам,работающим с проблемами в отношениях и в семейной терапии,а также всем интересующимся темой «любовного треугольника». В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эту книгу Ялом прежде всего адресует психотерапевтам и студентам-психологам, чей профессиональный путь только начинается. В ней он выступает для них опытным и доброжелательным наставником, раскрывающим секреты профессии. Вместо догм и напыщенности – простые и ясные советы, которые избавят молодых специалистов от неуверенности в работе и помогут установить доверительный контакт с клиентом. Это идеи настолько личные, субъективные и оригинальные, что вряд ли читатель встретится с ними где-нибудь еще. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Весеннее обострение? Моё началось с того, что я переродился. Лучший психиатр своего времени – в теле уголовника, за которым охотятся очень серьёзные люди. Выход? Спрятаться там, где никто не будет искать – в больнице маленького городка. Сменить имя. Не высовываться. Только от Системы не спрячешься. Тело уголовника её не тянет, совместимость на нуле. Если не прокачаюсь, то оно меня убьёт. А прокачка у психиатра одна: лечить, диагностировать, залезать в чужие головы. Хорошо, что пациентов тут хватает. Плохо, что те, кто ищет прежнего хозяина этого тела, уже в городе. А ещё сегодня ко мне на приём записался император Римской империи!

Все мы немного Красные Шапочки. Однажды мы делаем шаг за порог родительского дома и попадаем в полный опасностей лес – взрослую жизнь, в которой нет места детским ожиданиям и инфантильным фантазиям. Юлия Пирумова, гештальтпсихолог, руководствуясь сказочным архетипом, предлагает совершить путешествие к себе. Пройти через кризисы и обрести внутреннюю силу. Превратить травмы прошлого в счастье жить настоящим. Авторские методики и упражнения помогут вам: • перестать сравнивать себя с другими и обзавестись внутренним компасом • принять личностные кризисы как естественное условие перехода к новому жизненному этапу • прекратить угождать другим и воспитать в себе смелость не нравиться • научиться защищать свою уникальность и уязвимость • проработать ошибки прошлого и найти свою собственную идентичность

Детские травмы и обиды не проходят бесследно. Они проявляются во взрослой жизни и часто – самым неожиданным образом: не складываются отношения, рушится карьера, возникают болезни… Проблемы ставят нас в тупик, и мы даже не подозреваем, что все ответы и решения – в нас самих. Известный немецкий психотерапевт и автор бестселлеров Стефани Шталь утверждает: если вы подружитесь со своим «внутренним ребенком», подарите ему заботу и поддержку, которой так не хватало в детстве, на место боли и бед придут спокойствие, гармония и легкость. Эффективные упражнения и рекомендации, изложенные в книге, помогут вашему «внутреннему ребенку» (а значит, и вам!) стать, наконец, счастливым. В формате a4.pdf сохранен издательский макет книги. Книга также выходит в альтернативном оформлении: https://www.litres.ru/book/stefani-shtal/rebenok-v-tebe-dolzhen-obresti-dom-vernutsya-v-detstvo-chtob-70746349/

«Потерплю и наладится», «Я его спасу», «Он просто очень занят на работе…». Все это типичные оправдания отношениям, которые вначале казались сказкой, но быстро превратились в эмоциональные качели. В этой книге Марина Гогуева, психолог с 15-летним опытом и бизнес-супервизор, рассказывает, почему бить посуду, а потом страстно мириться – это не любовь, а созависимость и как после травматичной связи вернуть себе себя. Эта книга предлагает: – план, по которому развивается нездоровая привязанность; – 60 скрытых выгод, получаемых в отношениях с абьюзером; – типы личностей, склонных впадать в созависимость; – 6 крючков, которые не дают вам разорвать связь; – пошаговую инструкцию по выходу из отношений. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

«Созависимость излечима», – уверенно говорит Полина Гавердовская, клинический психолог, ведущий тренер Московского Гештальт Института и создатель центра психологической помощи Gaverdovskaya Studio. За плечами автора 25 лет работы с клиентами и… опыт созависимых отношений. Эта книга поможет разобраться в себе, если: • не можете выйти из отношений, в которых несчастны; • безответно «обслуживаете» других людей; • недовольны тем, как складываются отношения в семье, на работе и с партнером; • зависимое или проблемное поведение ваших близких разрушает ваши отношения. «Себя нельзя изменить, но можно освоить», – утверждает Полина Гавердовская. Книга психолога – это тренинг, который предполагает ведение тетрадей и рисование «карт дня», а также спокойную и глубокую работу над собой. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Эта аудиокнига - практическое путешествие в нейропластичность: живую способность мозга обновляться, учиться и становиться гибче в любом возрасте. Здесь собраны 5 медитаций перед сном, которые поддерживают «молодость» мозга как ясность, обучаемость и свободное переключение внимания. Вас ждут: аффирмации для гибкости ума и любознательности; практика снижения тревожности и восстановления нервной системы; медитация для глубокого расслабления и мягкого засыпания; сессия «Будь как вода» для эмоциональной текучести и внутренней силы; короткая 7-минутная практика очищения сознания для ясности и полного отпускания. Слушайте последовательно как маршрут или выбирайте по состоянию повторение мягко закрепляет новые привычки внимания и спокойствия.

Что такое СДВГ, есть ли он у вас, и как обратить минусы в плюсы Синдрому дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) подвержены более пяти процентов населения, а на деле, скорее всего, даже больше. Многие знают кого-то с СДВГ: одноклассника, коллегу, партнера, близкого друга. Стоит отметить, что авторы книги не только врачи, но и сами живут с этим синдромом. Большинство людей по-прежнему не понимают, насколько это серьезное и сложное заболевание. И они даже не представляют, какие прорывы в его изучении случились за последние несколько лет. В книге авторы постарались избавить термин СДВГ от негативного ореола, помочь понять и использовать преимущества, которыми обладают люди с СДВГ. Само прочтение книги уже несет в себе психотерапевтический эффект. Комментарии российского нейропсихолога Анастасии Никифоровой помогут применить рекомендации авторов, учитывая практику помощи детям и взрослым с СДВГ в России. Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Что мешает человеку бросить курить? Возможно ли сделать это легко, без неприятных последствий и навсегда? Ответ на эти вопросы – да, да и да! И мешает себе, как правило, только сам человек – своими страхами и сомнениями. И правда, кто из-за них не откладывал это решение до лучших времен – до определенной даты, понедельника, нового года? Однако действовать надо решительно и прямо сейчас. Время, которое понадобится вам для чтения этой книги, – примерно два дня, и по их завершении вы будете знать все необходимое, чтобы понять: «Время пришло». Автор Тимофей Кудряшов и поделится своим личным опытом и знаниями, и научит вас иначе относиться к процессу курения и отучения себя от этого занятия. В итоге вы увидите, что бросить легко возможно, более того, чем спокойнее и мягче произойдет отказ от сигарет, тем выше вероятность, что вы забудете о них навсегда.

Психоаналитик Пак Уран знает: то, что мы называем любовью матери и дочери, часто оказывается мифом, полным вины и созависимости. Её книга поможет разорвать этот круг и обрести свободу – без идеализации, но с глубоким пониманием обеих сторон. Как много любви между вами и вселенной под названием «мать»? И действительно ли это любовь? Отношения матери к ребенку гораздо сложнее, чем идеализированный миф о материнстве. Особенно это касается дочери, потому что мать зачастую видит в девочке продолжение себя, что приводит к искажениям в восприятии, болезненным конфликтам, а иногда и к полному разрыву отношений. Психоаналитик из Южной Кореи Пак Уран за годы практики выслушала множество женщин. В своей книге она делится их историями и рассуждает на такие темы, как: – разница в отношении матери к дочери и сыну; – созависимость, сепарация и соперничество в отношениях матери и дочери; – тревожность и эгоизм матери; – подсознательное стремление дочери не быть счастливее матери; – чувства, которые испытывает мать заболевшего ребенка; – телесные отголоски отношений в семье; – детское представление об идеальной матери; – место отца в отношениях матери и ребенка. Фантазии о безусловной любви, эмоциональные заблуждения, чувство вины за неспособность стать идеальной матерью – все это нередко разрушает отношения матери и дочери. Прочитав эту книгу, вы сможете разорвать круг обид, освободить себя от уз прошлого и обрести внутреннюю свободу. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Твоё сердце снова колотится без причины? Звучит знакомо: утром проснулся в холодном поту от мысли о рабочем дне. В метро панически проверяешь телефон — а вдруг что-то случилось? Вечером не можешь заснуть, прокручивая в голове завтрашние "катастрофы"... Добро пожаловать в ад современной тревожности! Но что, если я скажу: это всё можно остановить? Прямо сейчас. Без таблеток и многолетней терапии. Эта книга — твой побег из тревожного плена. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры - полный гид к твоему спокойствию. Здесь секреты, которые скрывают: как Эмма Стоун и Райан Рейнольдс победили панические атаки, как остановить мысленную карусель за 3 минуты, почему твой мозг предает тебя и как его перепрограммировать. КПТ-техники, которые работают мгновенно. Дыхательные упражнения спецназа. Когнитивные хитрости от лучших психологов мира. Пора наконец вздохнуть полной грудью!